Сонный паралич или синдром старой ведьмы: страшно, но не опасно

0
62

Но иногда система даёт сбой. Человек внезапно просыпается, а сигнала «включить движение» ещё не было. Сознание работает, а мышцы – нет. В этот момент и начинается шоу с участием орков, домовых и покемонов – их услужливо дорисовывает испуганное сознание.

Что чувствуют во время сонного паралича?

Помимо собственно паралича и галлюцинаций, могут возникнуть такие ощущения:

  • Полусон: невозможно понять, спишь ты или нет.
  • Крупная дрожь или ощущение вибрации по всему телу – как будто трясётся кровать.
  • Ужас, причём его могут вызывать вещи, которые совершенно не пугают наяву. Гроза, например. Нередко появляются забытые страхи из детства.
  • Предельно реалистичные звуки и чувства прикосновения. Можно услышать разговоры, смех, потусторонние скрипы, музыку (порой даже не существующую в реальности).
  • Эффект ложного присутствия – кажется, что в комнате или за дверью кто-то есть.
  • Писк в ушах. Усиливается при попытке двигаться.
  • Очень редко – ощущение полёта, парения в воздухе.
  • Чувство, что ты умираешь.
  • Невозможность дышать из-за того что кто-то сидит на грудной клетке. Может даже показаться, что вас пытается изнасиловать какое-то мифическое существо.

Как это сказывается на организме?

Сонный паралич не влечёт за собой никаких проблем со здоровьем. Но сильный испуг может плохо отразиться на людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А ещё человек по незнанию может подумать, что у него не всё в порядке с психикой – но если вы читаете эту статью, значит, такая опасность вам больше не грозит.

Как предотвратить сонный паралич?

Специального лечения расстройство не требует. Просто следуйте советам врачей:

  1. Высыпайтесь.
  2. Ложитесь спать в одно и то же время.
  3. Просыпайтесь по будильнику – сонный паралич может возникнуть только при естественном пробуждении.
  4. Занимайтесь спортом – это укрепляет нервную систему и развивает связь между мозгом и мышцами.
  5. Избегайте стресса.
  6. Расслабляйтесь перед сном. Чай, горячая ванна, массаж – что вам больше нравится.
  7. Не работайте, не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером перед сном – всё это активизирует работу мозга.
  8. Засыпая, обращайте внимание на чувства-«предвестники» сонного паралича: ощущение падения или вибрации. Почувствовали? Измените положение тела.
  9. Не спите на спине. 90% приступов происходят именно в этом положении.

Что делать, если он всё-таки случится?

Постарайтесь расслабиться. Думайте о том, что это безвредное явление, что вам ничего не угрожает и максимум через пару минут всё закончится. Дышите ровно, считайте, читайте стихи, вспоминайте лицо любимого человека – в общем, делайте всё, чтобы успокоиться. Главное, не сопротивляйтесь и не пытайтесь вырваться – это может вызывать ощущение удушья, и станет совсем страшно. Попробуйте подвигать глазами, языком, большим пальцем правой руки (левой – для левшей). Это поможет быстрее вернуть контроль над телом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here